Added by on 2013-07-27

Cuando hablamos de calcio, muchas veces solo pensamos en la leche. Lamentablemente existe bastante desinformación sobre más formas de mantener el cuerpo con los niveles necesarios de calcio. Por eso decidimos presentarte esta variedad para que te mantengas saludable y con mucha energía.
  1. Las almendras contienen alrededor de 100 mg de calcio por onza. Además son muy benéficas para el control del colesterol.
  2. El brócoli cocinado al vapor es buena fuente de calcio, coloca una ración extra en tus ensaladas.
  3. La avena es otra fuente rica en calcio, tan sólo una ración te da casi 100 mg. Es muy fácil de preparar y la puedes disfrutar diario en tus desayunos.
  4. Beber un vaso con jugo de naranja te da el suficiente calcio que requieres al día. También incluyelo en tu desayuno.
  5. Incluir la melaza en tus recetas te ayuda a mantener tus niveles óptimos de calcio y hierro. Este ingrediente contiene más calcio que la leche.
  6. El salmón es muy rico en calcio y otros minerales.
  7. Comer higos frescos también te da más de 100 mg de calcio.
  8. Espolvorear tus cereales o ensaladas con semillas de sésamo te da fibra, grasas insaturadas y mucho calcio.
Ya lo sabes, incluir el calcio en tu dieta ya no es una tarea difícil, elabora recetas con estos ingredientes y mantente saludable.

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