Added by on 2013-07-18

El yoga se considera una excelente actividad para cualquier tipo de personas pero hablando de mujeres embarazadas resulta una excelente oportunidad para la relajación y el desarrollo del bebé.Hacer yoga calma la mente y el cuerpo, proporcionando el alivio del estrés físico y emocional que tu cuerpo necesita toda la experiencia del embarazo.

Hoy en día hay muchos lugares dónde se imparten las clases de yoga prenatal, en las que se deben tomar ciertas precauciones como el evitar las las asanas para no lastimar al bebé ni tu espalda, además de que reducen el flujo sanguíneo al útero. también evita excesivos esfuerzo en el vientre, no te recomendamos las abdominales. Un tipo de yoga que no es bueno en el embarazo es el Bikram. Escucha con atención a tu cuerpo no hagas algo que te lastime, si la postura te molesta avisa a tu entrenador y deja de hacerla. Es muy probable que tengas que modificar cada postura  mientras tu cuerpo  y tus necesidades cambian. Un buen instructor puede ayudarte a personalizar tu entrenamiento de yoga para adaptarse a cada etapa del embarazo. Alguna posturas que te recomendamos durante tu embarazo son:
  •  Estiramiento de Mariposa,  Gato-Vaca Cobra para el primer trimestre.
  • Sentarte con inclinación hacia delante tomando en cuenta los cuidados necesarios.
  • Ángulo lateral con postura de pie de inclinación hacia delante con silla .

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