En ocasiones los largos días laborales, el cuidado a los niños o la flojera no nos dejan entrenar nuestro cuerpo  para perder esos kilitos que desde hace meses queremos perder. Algunas personas le temen al dolor después del ejercicio o quizás alguna lesión no les permite hacerlo. cualquiera que sea tu impedimento para el ejercicio, en esta ocasión te traemos algunas formas, bastantes saludables por cierto, para que controles las calorías y mejores tu salud.

A) Desayuno bajo en calorías:

• 2 huevos cocidos con aceite de oliva o  de canola
• 2 cucharadas de crema de cacahuate  en pan integral
• Pan con aguacate y 1 rebanada de queso
•  1 taza de arándanos
•  1 taza de fresas en rodajas

B) Beber agua natural fría en la mañana acelera tu metabolismo, toma dos vasos y haz la prueba. Para la hora d ela comida bebe agua p té helado sin azucar. C)  Las cereales y semillas  integrales también ayudan a tu metabolismo, come nueces una vez al día o algun otro que sea alto en fibra. Espolvorea 1 cucharadita de jengibre rallado en la  avena o en licuados. También prueba una pizca de canela en un tazón de sopa de calabaza. D) Postre sin culpa: Para evitar sentir remordimiento después de ese pastel después de la cena intenta cambiarlo por 1 oz de chocolate negro, ya que pos sus antioxidantes aceleran tu metabolismo. E) Ten cuidado con los sumplementos alimenticios por que  algunos tienen concentraciones mucho más altas de cetonas. F) Quema calorías haciendo tus labores cotidianas, cómo estás:

• Camina haciendo tus compras por una hora- 200 calorías
• Juega bolos por 45 minutos- 200 calorías
• Llama a un amigo, pero no te sientes mientras hablas por 45 minutos- 100 calorías
• Bañ a tu perro en 30 minutos- 100 calorías
• Baila 15 minutos- 100 calorías