Added by on 2013-08-12

Ser consiente de las postura que tenemos sí es importante. La mayoría de  las personas piensan en todo menos en como están sentados o parados, lo que no saben es que este pequeño detalle podría repercutir en su salud física en el corto y en el largo plazo. Por ejemplo tener contracturas o conforme pase el tiempo tener deformaciones en algunos huesos. Para identificar si tu postura es mala puedes hacer lo siguiente: Colocate de pie frente a un espejo, observa si tus hombros son cuadrados, no redondeados o encorvados, tu pecho debe estar levantado no hundido, tu barbilla no debe sobresalir hacía adelante, la cabeza debe estar directamente alineada sobre tus hombros.En esta postura, debes verte y sentirte bien. Párate con la espalda contra la pared, con los talones a 6 pulgadas de distancia entre ellos. Deja que tu cabeza, hombros, y espalda toquen la pared. Desliza tu mano detrás de tu espalda baja. Si el hueco que se forma es de más de una mano, aprieta el estómago para aplanar la curva de la espalda. Si hay muy poco espacio, arquea la espalda para que su mano quede justa. Esta es la postura ideal. Siéntate y pon los dos pies en el suelo,manteniendo el nivel de las rodillas con las caderas. Meta la barbilla ligeramente por lo que la parte superior de los puntos de la cabeza hacia el techo. Plaza de los pequeños de la espalda contra el respaldo de la silla. Si necesita más ayuda, ponga una toalla enrollada o un cojín detrás de la espalda baja. 

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