Added by on 2013-06-21

El mantenernos en sentados, de pie o en la misma posición por mucho tiempo, cargar cosas pesadas o simplemente tener una mala postura pueden provocar molestos dolores de espalda. Hoy te presentamos algunos tips para este problema. 1.-Revisa tu postura y evita poner tensión innecesaria en la espalda. 2.-Evita pasar más tiempo del necesario en tu cama para no dañar tus lumbares. 3.- Hacer ejercicio puede ser un buen remedio para este dolor, siempre y cuando no sean tan vigorosas tus actividades. 4.- Si tienes dolor crónico visita un especialista para que te desarrolle un plan de ejercicios. 5.- Si te lastimaste aplica compresas frías y calientes en el área dentro de las primeras 48 horas. 6.- Trabaja en tu flexibilidad para prevenir tensiones y rigidez en los músculos. 7.-Cuida tu descanso, tanto el tiempo que duermes como la posición en que lo haces. Puedes colocar almohadas debajo de tus rodillas para neutralizar la posición de la columna. 8.- Los fumadores y ex fumadores son más propensos a padecer este dolor por falta de buen suministro de sangre en la zona. 9.- Relájate!

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