Added by on 2013-02-14

Durante la práctica de ejercicios físicos es habitual que aparezca el llamado “cansancio fisiológico” provocado generalmente por un esfuerzo significativo, pero este tipo de cansancio no debe confundirse con el sobreentrenamiento. Quien practica deporte de forma habitual puede sufrir de sobreentrenamiento debido a un cansancio físico que viene acumulándose en el organismo y que se evidencia a nivel físico como mental. En ocasiones la falta de descanso adecuado, problemas de índole emocional y el estrés en general son las causas más comunes de este problema. También, una alimentación desequilibrada en cuanto a cantidad y calidad de los alimentos que se consumen a diario puede provocar la aparición de los síntomas de sobreentrenamiento. Las primeras manifestaciones de estar padeciendo de este problema se presentan con una serie de desajustes en el sueño, sumado a una fatiga constante, pérdida del apetito y como consecuencia de una alimentación insuficiente, la pérdida de peso puede ser significativa. Otros síntoma a tener en cuenta es el dolor de cabeza que altera el humor y la buena predisposición para el deporte. Todas estas señales son un alerta que de no ser tenidas en cuenta pueden traer como consecuencia una disminución en los resultados deportivos, como también la alteración de la presión arterial ante el esfuerzo físico y un descontrol a nivel orgánico. Quien practica deporte de forma habitual o se ejercita casi a diario, debe en primer lugar, para evitar el sobreentrenamiento, conocer sus propios límites y realizar una planificación de sus actividades Todo esto se traduce en la realización de reposo luego de realizar una serie de entrenamientos físicos que demanden grandes esfuerzos, tomar de forma regular sesiones de masajes, intercalar ejercicio y momentos de relajación en lugares especializados como por ejemplo un spa. La alimentación sana y equilibrada es también un factor importante tanto para la salud como para los resultados en el deporte practicado. Alimentos que sean ricos en glúcidos lentos y vitaminas son requisitos indispensables para una dieta equilibrada, además de una buena hidratación que es uno de los factores más importantes para no sufrir descompensaciones mientras se practica deporte. Por último, el seguimiento médico es de gran ayuda cuando se practica deporte de manera habitual, sobre todo si se tienen antecedentes de ya haber sufrido de problemas de sobreentrenamiento.

Category:

Fitness, General, Manuales

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