Added by on 2013-02-06

Así como hay alimentos que nos ayudan a no dormir, como la cafeína, también hay alimentos que nos harán dormir como un bebé. Los alimentos que nos ayudan a dormir tienen un aminoácido llamado triptófano que el organismo utiliza para fabricar serotonina y melatonina. La serotonina es la hormona que se encarga de alentar al cerebro hacia un estado de reposo y por lo tanto esto provoca el sueño. La melatonina es la hormona que mantiene el equilibrio del ritmo circadiano lo que ayuda a combatir el insomnio. Estos son algunos de los alimentos que nos ayudan a conseguir un buen descanso: Almendras: Contienen magnesio que logra estimular la relajación muscular y el sueño. Té de hierbas: El té de hierbas sin cafeína ayuda a conciliar el sueño, los mejores son los de manzanilla y tila porque ayudan a mantenernos en un estado de relajación. Plátanos: Contienen magnesio y potasio los cuales promueven la relajación muscular, esta fruta contiene aminoácidos los cuales producen serotonina y melatonina. Lácteos: Contienen aminoácido triptófano que combinado con el calcio estabiliza las fibras nerviosas, generando un estado óptimo de relajación para cuerpo. Cerezas: Son un estimulante natural de melatonina en el cuerpo, por lo cual las cerezas ayudan a combatir el insomnio. Si tienes problemas para dormir trata de consumir uno de estos alimentos y con ellos conseguirás el descanso que necesitas sin recurrir a los medicamentos.

Category:

General, Manuales, Salud

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