Added by on 2013-06-14

  Si te gusta mantenerte en forma y en buena condición, definitivamente empezar a correr es para ti y aquí te dejamos unos tips de como tener un buen inicio.
  • Tu rutina debe ser de 20 a 30 minutos en tres días de la semana.  Elige los que más se acomoden con tus demás actividades y toma en cuenta tú tiempo de recuperación entre sesiones.
  • Utiliza unos tenis adecuados para correr; no son necesarios algunos muy caros, busco lo que te sean cómodos. Elegir un tenis no adecuado puede generar lesiones.
  • Realiza un estiramiento de las extremidades, reteniendo entre 15 a 20 segundos cada uno de los estiramientos, esto para evitar lesiones, desgarres o contracturas. Hazlo dando énfasis en las piernas.
  • Al correr mantén los brazos a nivel de la cintura, relaja sus manos y los hombros, y presta atención una buena postura.
  • Respira naturalmente, concéntrate en ello e inhala por la nariz y exhala por la boca.
  • Disfruta!  Correr es una gran manera de ponerse o mantenerse en forma además de que logras limpiar tu mente del estrés.
  • Conforme se vaya formando este hábito podrás ir aumentando velocidades y tiempo, tómalo con calma y adecúate a lo que tu cuerpo pueda.
Siguiendo tu rutina y siendo disciplinado muy pronto notarás las mejorías en tu condición física y te sentirás con más energía. A correr!

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