Added by on 2013-07-31

La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de animo.

El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. La serotonina se puede medir a través de la sangre, aunque no se obtendrá mucha información, debido a que el cerebro y el resto del cuerpo se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de pantalla que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Por eso el cerebro fabrica sus propios neurotransmisores.

Para lograr aumentar tus niveles de serotonina puedes hacer lo siguiente:

  • Come plátanos.
  • Convive con la naturaleza.
  • Come avena, te ayuda para la depresión.
  • Las sales de Epson son buenos calmantes.
  • Sonreír te provoca mayor flujo de hormonas  de la felicidad.
  • Comer nueces y almendras alimentan tu cerebro gracias a su Omega 3
  • Consume verduras de hojas verdes.
  • Los pimientos quitan la depresión.
  • Beber suficiente agua te da más energía y menos estrés.
  • Toma jugo verde para impulsar tu energía.
  • Camina para liberar la serotonina.

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